Конкурс красоты выиграла девушка

Конкурс красоты выиграла девушка
Конкурс красоты выиграла девушка

Конкурс красоты выиграла девушка


: 13:12 Views: 242556 Переход на ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Три уровня сложности Фрагмент с начала видео Переход на ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Три уровня сложности Фрагмент с середины видео Переход на ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Три уровня сложности Фрагмент с конца видео Переход на ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Три уровня сложности

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания Мой ИНСТАГРАМ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Россия - СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Украина- Cкидка 25% на первый заказ – введи код glebov25 Cкидка 10% на второй заказ - введи код glebov10 Спортпит который тебе нужен: - Сывороточный протеин - Сывороточный протеин изолят - ВСАА - Витамины для мужчин - Витамины для женщин - Креатин - Омега-3 - L-карнитин - Предтренировочный комплекс - Казеин - Гейнер Профиль VK Страница VK Страница в Facebook Подписка на канал Все видео о тренинге Все мы неоднократно слышали о необходимости питаться правильно, регулярно и здоровой пищей. О важности здорового питания сказано достаточно, а вот о том, как на него грамотно перейти, говорится не часто. Вроде бы все понятно – отвари овсянки, нарежь салат, и ты в клубе здоровоедов! Но, переходить на здоровое питание нужно так же плавно, как и наращивать нагрузки в тренажерном зале. Потому что, как бы банально это не звучало, – для твоего привыкшего к бутербродам с кофе организма, цельнозерновая овсянка с яичными белками так же неподъемна как и стокилограммовая штанга для хлюпика впервые переступившего порог тренажерного зала. А вот теперь давай детальнее. Разберем твой переход на здоровое питание на примере завтрака – самого главного приема пищи в течении дня. Первый уровень. Мюсли или хлопья, йогурт или творог. Именно так представляет себе здоровую еду человек, впервые задумавшийся о ней. Виной всему телевизионная реклама, яркие полки в супермаркетах и советы псевдо диетологов худеющим дамочкам. Разбор здорового завтрака второго уровня. Цельнозерновая каша, овощи, омлет. Это уже завтрак человека, понимающего, что ему надо и где это взять. Разбор здорового завтрака третьего уровня. Пророщенные зерна, фрукты, яйца всмятку, яичные белки, овощи. И еще одно. Если ты не придерживаешься никаких диет, и поддерживаешь постоянный вес, твой завтрак может содержать около 100 грамм углеводов, 30 граммов белка и 10-20 граммов жира. Если цель похудение – уменьши количество углеводов до 50 граммов, и оставь только сложные. Уменьши количество жира до 5-10 граммов, и увеличь количество белка до 40-50 гр. При наборе мышечной массы можешь увеличить как количество углеводов (до 150-200 гр.), так и белков (40-50 гр.).

Videos uploaded by user: Дмитрий Глебов



Конкурс красоты выиграла девушка

Конкурс красоты выиграла девушка

Конкурс красоты выиграла девушка

Конкурс красоты выиграла девушка

Конкурс красоты выиграла девушка

Конкурс красоты выиграла девушка

Конкурс красоты выиграла девушка