Как 12 летнему мальчику похудеть

Как 12 летнему мальчику похудеть
Как 12 летнему мальчику похудеть

Если девочке или мальчику нужно похудеть в возрасте 12 лет, то скорее всего проблема в родителях, которые раскормили свое чадо вкусной и калорийной пищей. Очень часто такие дети единственные в семье, поэтому их много балуют, а также жалеют — «не дай бог дите пойдет в спортивный кружок, ведь там и травмироваться недолго! Уж лучше пускай сидит дома и ест конфеты».

Девочка 12 лет

Похудеть в 12 лет очень просто — ведь организм в это время активно растет, а значит расходует много калорий.

Такой подход часто ведет к тому, что у ребенка 12-ти лет уже 1 степень ожирения и крайне низкая физическая подготовка. Но, как ни странно, похудеть в таком возрасте довольно просто — ведь юный организм обычно обладает чрезвычайно быстрым обменом веществ. Сейчас мы расскажем вам, как это сделать.

Ни в коем случае нельзя сидеть на строгих диетах! Ведь растущему организму нужна энергия, а источников энергии в пище (углеводов) на диете, как правило, немного. Для похудения ребенка в 12 лет родителям нужно всего лишь позаботиться о смене образа жизни и режима дня своего чада. Советуем действовать по такой схеме:

  • Обязательно включить в ежедневное расписание физические упражнения — если ребенок неспортивный, то начать с ЛФК, постепенно увеличивая нагрузки. Идеальными будут регулярные занятия в кружке легкой атлетики.
  • Вычеркнуть из рациона вредную «мусорную» пищу: чипсы, сухарики, конфеты, шоколадки, печенье, фастфуд, выпечку и сдобу.
  • Исключить жареную картошку из рациона (пюре кушать можно, но без молока и масла — на воде).
  • Утро начинать не с бутербродов и сладкого чая, а с томатного сока и каши. Подойдет любая, кроме манки: гречневая, овсяная, рисовая, перловка, ячневая.
  • Готовить всю пищу для детей без масла — пользуйтесь посудой с антипригарным покрытием.
  • На ночь есть только белковую пищу — мясо, рыбу, яйца, творог.
  • Включить в рацион побольше овощей, фруктов, ягод. Можно периодически добавлять в меню ягоды годжи — у них очень много витаминов, которые нужны растущему организму.

Соблюдение этих советов спустя определенное время изменит фигуру 12-летнего ребенка до неузнаваемости. Благодаря таким «рецептам», большинство пухлых девочек или мальчиков за год смогут стать стройными. Если конечно изменения веса не вызваны гормональными нарушениями. В таком случае обратитесь к врачу.




Как 12 летнему мальчику похудеть

Как 12 летнему мальчику похудеть

Как 12 летнему мальчику похудеть

Как 12 летнему мальчику похудеть

Как 12 летнему мальчику похудеть

Как 12 летнему мальчику похудеть

Как 12 летнему мальчику похудеть